作为打工人的你，每天有多长时间在盯着屏幕？
不算不知道，一算吓一跳。
除了晚上睡觉的几个小时，你会发现剩余的时间都有屏幕相伴，眼睛就好像粘在各种电子产品的屏幕上了一样。不管是工作、学习，还是娱乐，都离不开电脑或手机等电子屏幕。
出门在外，手机电量如果低于10％，就会感到无比焦虑。
手机还是太好玩了~
但眼睛盯着电子屏幕看一天的后果，就是要忍受疲惫感和干涩感，甚至有时还会头晕脑胀，感觉一天过得浑浑噩噩。
在长时间看电子屏幕伤眼的背后主要有两点原因：容易造成视疲劳和降低睡眠质量。
●容易造成视疲劳：
当我们持续盯着近处的屏幕，眼部肌肉就会持续收缩无法放松，时间长了，就容易出现视疲劳的情况；另外，有时还会发现眼睛红红的，这是因为原本我们每分钟正常眨眼次数为15-20次，但当我们专心看屏幕时，眨眼频率几乎减半，泪液蒸发得更快，眼睛就会变得又干又涩。
●降低睡眠质量：
睡前玩手机或电脑会让大脑处于精神集中的状态，而且手机等发光电子产品所放射的短波蓝光会影响褪黑素的分泌与合成，直接影响睡眠质量，入睡花费的时间也更长。睡眠质量下降也会在很大程度上影响眼部状态。
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炯炯侠给大家科普6种能改善眼疲劳的办法，很适合盯屏党：
1. 控制屏幕时间：在数字时代，长时间盯着电脑、手机或平板的屏幕已成为常态，但这正是伤害眼睛的主要原因之一。我们应尽量控制每天面对屏幕的时间，每使用45分钟后，至少休息5分钟，远眺或闭眼放松，以减少眼睛疲劳。
2. 适宜的光线环境：工作或阅读时，确保周围环境的光线充足且柔和，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激。如果室内光线不足，可以使用台灯或落地灯来补充光线。
3. 调整用眼姿势：保持正确的用眼姿势对于保护眼睛至关重要。使用电脑时，屏幕应位于眼睛下方约15-20度的位置，距离眼睛约50-70厘米。同时，背部挺直，避免弯腰驼背，以减少颈部和眼部的压力。
4. 保持屏幕清晰：模糊的屏幕会迫使眼睛更加努力地聚焦，从而加重眼睛的负担。定期检查并清洁电脑屏幕，确保画面清晰无反光，有助于减轻眼睛的疲劳感。
5. 补充眼部营养：合理的饮食对眼睛健康也有很大影响。多吃富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果和鱼类等，有助于保护眼睛免受自由基的损害，并促进视网膜的健康。
除了直接食用这些天然食物外，炯炯侠石斛棒也是值得尝试的养眼新选择。本品选用蓝莓、苹果以及15种药食同源食材，包括铁皮石斛、枸杞、菊花等，品类繁多的天然食材为身体提供丰富营养，满足双眼所需能量，唤醒明亮清澈的双眸。
6. 定期检查眼睛：即使你平时很注意保护眼睛，也建议每年至少进行一次眼科检查。这有助于及早发现并治疗潜在的眼部问题，如近视、远视、散光等。同时，还可以根据自身具体情况给出更具体的护眼建议。返回搜狐，查看更多